长期熬夜，怎么快速恢复身体？

元气失重，先调理身体，做适量的户外活动，将虚汗流出会有很好的调节作用，个人意见

以前我就是经常熬夜看小说，打游戏的那种人。在我的认知中，我还年轻，身体挺好，熬熬夜，搞个通宵，没多大的事儿!改变我想法是一纸检查报告单。

今年11月初，新找着了一个工作。每新入职一个公司都是得交入职体检的，所以，在面试通过后拿到offer我就去了当地一家医院体检，当天下午就拿到了体检报告，最下面一行写着，ALT偏高，尿蛋白2＋建议复查。我当时吓傻了，还是护士小姐说有问题的去10号门诊室咨询，我才慢吞吞缓过来。后来去了门诊室咨询，医生告诉我，我有轻微贫血;ALT偏高，肝功能可能有问题，或是状态不好没休息好;蛋白尿，肾功能可能有问题，需要复查看看具体原因。我当时就问了一个问题，严不严重?医生说:\"现在不好说，复查之后才知道\"。现在回想起来，我都不知道我是咋回去的呢？

后来，复查之后，尿蛋白没了，肾脏应该没问题，强度脂肪肝，胆囊息肉，要经常复查。老中医给我开了一付中药说到:\"以后不要熬夜，不要喝酒，不要吃油腻辛辣的东西，多喝水，多运动，多吃水果\"。这看似大家都懂的话，却会被我记一辈子了。所以，既然知道熬夜伤身体，为什么还要去熬夜呢？熬夜不要谈什么恢复的方法，就是不要熬夜。

从身心分别调整，身就是补充睡眠，清淡饮食，心就是放空状态，使大脑接收到体力充沛的信号

补觉，坚持喝枸杞水