跑步适当的话有利于身体健康，但是要选择适当的场地和穿合适的鞋子进行活动，不注意这些的话，慢跑也是会对膝盖有损伤。
正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖，反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步则是有利于关节健康的。
掌握科学的跑步方法，能有效减少跑步带来的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等急性运动损伤，髌骨劳损、跟腱炎等慢性劳损等。
人体的关节也一样，经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。
扩展资料：
慢跑注意事项
第一，要有一定的时间，短时间运动难以取得成效。每次跑步下限为20~30分钟，上限为1~1.5个小时，这个时间量不用一次完成，一天中累积完成即可。
第二，要有一定强度，不能过低或过高，以自身能够承受为宜。快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以达到效果。
第三，要有一定频次，跑步应维持一周三次以上，还应做一两次腿部曲肌训练，防止运动损伤。
运动后则要注意“三好”：第一要放松好，可以泡个热水澡或是对运动部位进行按摩放松；第二要补充好，即保证吃动平衡，跑步后可以适当补充碳水化合物；第三要休息好，运动后一定要保证睡眠，不要熬夜。
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无论是快跑还是慢跑，只要是长期跑步确实有可能会造成膝盖的损伤，身体受伤！就像机器中的齿轮一样，长期转着，都会有磨损的伤害的！在跑步过程中，膝盖要承受我们整个身体的重量，压力是很大的，尤其是跑步姿势不正确的话，损伤更大，而大多数人跑步姿势都有毛病。
所以不管是什么人，我们最好不要每天都进行运动，我们要给自己的身体足够的放松时间，而且每次跑步的时间最好不要超过半个小时！
同时我们最好隔一天跑一次，这样可以让我们的身体有足够的修复时间，避免长时间的运动导致体力下降，膝盖受损！
因人而异，正确的动作和充分活动可以有效避免损伤。
现在很多人会选择慢跑的方式来减肥，这一方面是因为慢跑能够锻炼全身，另一方面因为这种运动方式的成本低。但是，其中有一部分对于慢跑是否损伤膝盖，有着很大的疑惑。下面我来解答。
这个主要分为两种情况：
一、对于健康的人而言，慢跑对于膝盖并没有损伤，因为膝盖本身里面有软组织的保护。
二、对于膝盖本身就有损害的人而言，慢跑对于膝盖的损伤肯定是有的，建议在医生的指导下，确定是不是要慢跑。
最后，在减肥的同时，一定也要注意瘦脸，因为这是颜值全面提升的根本。由此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），独家定制你的瘦脸方案，让大脸变小脸，轻松瘦出小V脸！
