共有2条回答
中医吕大夫
回答于 2019-04-03 21:33:29
睡前半小时可以多按一会安眠穴和神门穴，有助于睡眠质量的提高，还可以在睡前听一些轻音乐，那样的话也是有助眠效果的
爱睡觉的老韩
回答于 2019-04-03 23:21:30
要调整的话先要看你的睡眠时间够不够？质量高不高？睡眠的目的就是要养精蓄锐、恢复身体机能、提升大脑效率。如果你10点睡，第二天的精神状态比较好，说明睡眠还是可以的。想改成11点半的话，可以先在白天打个盹或者增加个小睡，再调整到11点半睡觉，这样比较容易过度一下。当习惯了11点半以后再根据需要将小睡取消就好了！
登录后才能进行回答
全部相关知识：
相关问题推荐
农村老房子“煤改电”，温度不够能加暖气片吗？加装多少合适？
2019-09-30
再过30年，住在城市的我们都老了，都说叶落归根，那我们还能回到那个农村老家么？
2019-05-03
占领男朋友微信运动封面，得不到男朋的赞，他是怎么想的？
2018-05-10
工厂化养殖一般都适合养哪些鱼种？
2019-09-26
农民工工资拖欠应急预防措施有哪些？
2019-09-28
女孩子什么样的衣服穿着有气质？
2017-07-09
因特殊情况未能参加开题报告怎么办呢？
2019-04-29
湖南益阳适合种植什么经济效益好一点的水果？
2020-01-11
重返20岁模仿韩剧哪个？
2019-04-09
苗木市场怎么样？
2017-12-19
最新文章
巴恩的短剑
2023-12-11
魏怀亮
2023-12-11
平章纶阁
2023-12-11
明弘治黄地青花折枝花果纹盘
2023-12-11
寻梦者
2023-12-11
简明日本外交史
2023-12-11
温情永远
2023-12-11
黑麒麟
2023-12-11
长干行
2023-12-11
一本万利贺新年
2023-12-11
生化前线-僵尸来袭
2023-12-11
恐怖猛鬼校园
2023-12-11
一冲到底
2023-12-11
梦回白玉京
2023-12-11
战场攻防大乱斗
2023-12-11
决胜时刻冒险
2023-12-11
恐龙抗狼大挑战
2023-12-11
荒野冲突大乱斗
2023-12-11
恐龙城市摧毁
2023-12-11
非常普通鹿哥模拟器
2023-12-11
关注视野无线
关注我们