听着悦耳动听的音乐自然就不烦燥了
烦的时候就烦到底吧，不全部集中一次性释放出来的话，会很难受的，想想自己烦躁的原因是什么。这是我自己的办法，可能也因人而异吧，实在太压抑烦躁的时也会选择出去走走，湖边之类比较安静的地方，让自己放空，慢慢疏导自己。
刷抖音 看头条
如果是因为小事烦躁，不要一直想着这些小事，最好让自己忙起来，工作啊，运动啊，或者不喜欢动，可以做冥想，就不会有太多的烦躁了。
如果是因为大事烦躁，首先要勇敢地面对；其次认真思考寻找解决问题的方案；人生没有回头路，静下心来
去急诊科门口坐一下午。
烦躁，一定是你遇到了很烦人的事，自己有没有办法，无能为力，所以才会产生的烦躁，简单的办法，就是转移注意力，让自己的身心不在处于被动的状态，
始终记住，不要改变不可能改变的事情，如果真的可以改变，且自己很想改变，就自己去努力，无论付出多大的代价，这样你自己才会感受很多的
听听音乐，或者一个人喝杯咖啡，做点自己喜欢的事情分散注意力
烦躁什么呢？
找人聊聊天
放平心态，安安静静的过好自己。
生活当中，难免有不尽人意的事情。不管是生活，工作，感情，金钱等，都会让人产生各种不同的感情。劳逸结合，首先分析清楚是什么事情导致的烦躁？然后着手去解决他，不要拖，越拖越烦躁，同时做点自己喜欢做的事情，比如喝喝茶，听听音乐，和知心朋友谈一谈，小酌一杯，散散步等等，都会分散注意力，很快就能好起来
在医学上，没有烦躁症这一疾病诊断。大众眼中的烦躁症与医学上的焦虑症是等同概念。所以我们可以做一个焦虑测试，同时可以做一个心理咨询，缓解心中的烦躁。
要想找到问题的答案，首先要知道原因在哪？就个人而言，很烦躁的原因有以下几条！第一，过于无聊，一边想着提升，一边还无所事事；第二，某一件事拖拉过长，导致久久不能出现成果；第三，事情过多，造成的手忙脚乱！找到产生问题的原因，再说怎么办吧！
没办法，看你自己悟性了，没人能帮你，只有靠自己去调节，试着换位思考吧，有点像抑郁症表象，看烦什么，生活?，觉得自己活起没意思，还是某些事情，都是同根，很难做到包括我自己，如果一直走不出来就很麻烦，建议你看一本书《遇见未知的自己》这本书帮助很多人，但是还是看自己悟性，每个人悟性有高有低，都不一样。
跟这本书去探索自己\"潜意识\"吧。
腹式呼吸走一波
解不开得抑郁解开了奔小康
正常人的心理，都是平和，爽朗，轻松，愉快的，但是非正常状态下的人，就会烦躁和焦虑，这是十分影响身体健康的。
当然，烦躁的原因是许许多多的，主要原因有以下几个：
1，工作压力，每个人当工作上有压力，工作没有进展的时候，就会有压力，毕竟工作是吃饭用的，处理不好会丢了饭碗。工作有压力的时候，注意放慢脚步，然后理清思绪，想想别人怎么做好的，自己不足在哪里，即可解决。
2，感情上的烦躁，有过朋友间交往的人都知道，不管是同性还是异性朋友间的交往，处理不好或者闹矛盾了或者背叛了等等，都会让人心烦意乱。这是每个人都会经历的事情，从中明白了，就走出来了。
3，家庭问题。有家庭的人都知道，夫妻之间或者父母之间处理不好或者相互不理解，烦恼不断，毕竟家和万事兴。这个建议就是做好沟通问题。
4，健康问题。如果你经常烦躁，又不是因为工作，朋友家庭等等原因，建议你去看看医生，身体的异常烦躁是疾病的征兆。
5，女性朋友。大家都知道，女性是一个特殊的群体，不同于男性的是，女性月经来临时情绪会异常失控或者心情烦躁，这时候多加休息多喝温水静静养身。
因为近期的诸事不顺而烦躁：仰望天空、看一部宫崎骏动漫、其实最想去草原旅行。
因为对未来的彷徨而烦躁：做好各种可能情况的心理准备，平复心情，想一想原来高考、买房、结婚这些事情经历的过程，烦躁只是一个必经阶段，接受它并开始注重当下。
我看来一直很烦躁是脾气问题还是这段时间为了某些事一直很烦躁，都可以通过听听静心的音乐，来缓解，虽然治疗作用,但是真的会缓解，然后就是学会放下，放下烦躁是因果
