内向的人怎样才能变得胆大且外向？

要回答这个问题，我们首先要搞懂什么是内向？内向是一种与生俱来的气质，由一个人的基因构成决定；它也是一种在内心深处不喜欢待在人多、嘈杂等外界刺激过多的环境中的性格特征。不过，性格的整体是一个连续体，内向和外向处在这个连续体的两端。在实际生活中，这个连续体的两侧我们都会用到。

很多人认为内向的人羞怯、不友好、对他人不感兴趣、内向的很自我，其实这些都是错误的认知。

我们可以分析一下 决定内向、外向的生理基础：每个人的神经系统中都存在交感神经系统和副交感神经系统这两个部分，交感神经系统的特征是“战斗！战斗！战斗！”，副交感神经系统的特征是“休息与消化吸收”——内向的人的神经系统中，以乙酰胆碱为递质的副交感神经系统这一侧占了主导，外向的人的神经系统中，以多巴胺为递质的交感神经系统这一侧占了主导。内向人的设定点更倾向于独处时的人体状态，外向人的设定点则更倾向于与外部世界接触时的人体状态。在最佳状态下，我们做事消耗的能量最少。参与外部世界的活动，对内向人来说是能量消耗，对外向人来说是能量恢复，这个细节极大地影响了内向的人的外部世界体验以及别人对他们的看法。

其实，内向性格的人拥有很多外向性格所不具备的优势：

1. 内向性格的人拥有丰富的内心生活

2. 内向性格的人懂得停下来品味生活

3. 内向性格的人热爱学习

4. 内向性格的人擅长创造性新思维

5. 内向性格的人擅长艺术创作

6. 内向性格的人情商高

7. 内向性格的人精通谈话的艺术

8. 内向性格的人乐于自处

9. 内向性格的人拥有可喜的谦虚态度

10. 内向性格的人容易养成健康的习惯

11. 内向性格的人是好公民

12. 内向性格的人是良友

但是，内向的人在特殊刺激下容易情绪失控，这时要懂得按下暂停键，先让自己冷静下来，给自己一点时间去思考导致情绪爆发的原因。内向的人一般都很随和，他们最有可能在过度繁忙、过度刺激、疲惫或饥饿时被突然爆发，尽力结束这种不良的状态，利用好你的优势。

恰当的游戏也是可以的，内向的人需要实在的精神食粮而非空洞的热量，也就是说他们需要能让身心丰富的游戏，例如创作艺术品、观察自然等。

适当的媒体接触也能帮助内向的人改变其自身思考的封闭状态，他们与外向人不同，确实能从听广播、音乐看电视或有声读物中获得休息和学习，但必须对摄入量和内容品质把关。

每天至少主动与周边同事交谈15分钟，聊天对他们来说是一种很有效的情感联络工具。

懂得寻求帮助，内向的人会面对各种沮丧和压力，首先要让他们学会向外界寻求帮助，同时给予自己解决问题的空间，好消息是内向的人是可以学会平息自己情绪的。

外向的人常表现出西方文化所推崇的热情、开朗和活泼等特征，他们能和一帮大人聊得非常开心，而内向的人更擅长为人们所低估的个人化、私密性社交技能。

在和其他人的互动中，内向的人都可能感到安静、自信和舒适，经过训练和经验累积，这一能力还会进一步提高。自信的内向的人能够理解他人，能在自己需要休息时退出社交。

既然你是一个内向的人吗？那你的身边有内向的人吗？你还想努力成为一个外向的人吗？或者，外向的你，想要变成内向者吗？说到底，在这个问题上，人各有志。顺应自己内在的潜质，或者克服本性，修炼另一种气质，都不能保证你诸事顺遂。

啊，这问题整的我强迫症都出来了，内向有很样的啊，还有就是男的女的啊，纠结呢。还是按照男生内向给你举两个例子吧。因为现在男生内向的有很多。

第一种，就是天生内向，这样的内向呢基本都是家里一个人孩子，无论对别人还对父母都是很少的表现自己且不爱说话。那这种呢，基本都是活在自己的世界里的。为什么会天生内向，多属于和家庭有关了，无论家庭的好坏，父母大多都忙于工作而忽略孩子，父母和孩子说话都说的很少，孩子自然也会愿意和别人说了。但是这样的孩子肯定会有一个非常要好的朋友，而且大多数是话痨，治愈基本就在这朋友身上了！至少你可以让他稍微的改变一点。

第二种呢就是中间开始内向的，那么这种内向大多数都会和自己的经历有关，现在的社会，孩子的思想成熟的早了一点，有的内向呢因为情，有的呢因为考试成绩，有的呢和家庭暴力有关，有的呢和家庭离异有关，总之太多了，这个还真不好说。