共有2条回答
运动康复王帅
回答于 2018-09-24 09:26:36
首先,最好的保护并不是鞋子,护具,而是自身的肌肉,肌肉才是最好的保护。没有足够的肌肉力量吃撑保护你的关节,那么损伤的概率也会更大,更容易劳损。
陈旧性踝关节损伤如何进行康复训练
人体的髋膝踝都是一条运动链,某一环出现问题,都会连带别的关节出现问题,你的脚踝损伤后,身体会在活动过程中出现代偿的姿势动作,导致膝关节也出现损伤。或者膝关节的损伤也会连带出现踝关节的损伤。
1,踝关节周围肌肉力量练习
可以利用弹力带进行踝关节周围各个方向的肌肉耐力练习,15-20次一组,进行3-4组。
2,膝关节周围肌肉力量练习
可以利用静蹲,半蹲等练习,增加腿部肌肉力量,保护你的膝盖。
3,关节稳定性练习
这个是你恢复运动能力最关键的一个训练,促进神经肌肉控制力,本体感觉,采用单脚站立练习,平衡球站立练习等。
陈旧性损伤,靠的不是治疗,而是康复训练,想要长期运动跑步,不可能一直借助护具,跑鞋,这些这是一个辅助,人最终还是要靠自己的力量形成保护。
想了解更多运动康复知识可以关注咨询我。欢迎大家留言。
篮球星人
回答于 2018-09-23 21:14:04
减震耐磨,包裹性好的,软质材料
登录后才能进行回答
全部相关知识:
- 下一篇:白头翁是什么样的草药呢?
- 上一篇:女生会因为什么和男生提分手?
相关问题推荐
农村老房子“煤改电”,温度不够能加暖气片吗?加装多少合适?
2019-09-30
再过30年,住在城市的我们都老了,都说叶落归根,那我们还能回到那个农村老家么?
2019-05-03
占领男朋友微信运动封面,得不到男朋的赞,他是怎么想的?
2018-05-10
工厂化养殖一般都适合养哪些鱼种?
2019-09-26
农民工工资拖欠应急预防措施有哪些?
2019-09-28
女孩子什么样的衣服穿着有气质?
2017-07-09
因特殊情况未能参加开题报告怎么办呢?
2019-04-29
湖南益阳适合种植什么经济效益好一点的水果?
2020-01-11
重返20岁模仿韩剧哪个?
2019-04-09
苗木市场怎么样?
2017-12-19
最新文章
巴恩的短剑
2023-12-11
魏怀亮
2023-12-11
平章纶阁
2023-12-11
明弘治黄地青花折枝花果纹盘
2023-12-11
寻梦者
2023-12-11
简明日本外交史
2023-12-11
温情永远
2023-12-11
黑麒麟
2023-12-11
长干行
2023-12-11
一本万利贺新年
2023-12-11
生化前线-僵尸来袭
2023-12-11
恐怖猛鬼校园
2023-12-11
一冲到底
2023-12-11
梦回白玉京
2023-12-11
战场攻防大乱斗
2023-12-11
决胜时刻冒险
2023-12-11
恐龙抗狼大挑战
2023-12-11
荒野冲突大乱斗
2023-12-11
恐龙城市摧毁
2023-12-11
非常普通鹿哥模拟器
2023-12-11