今年23，未婚，但是减肥到5个月时体重在没有变化，是遇到平台期还是什么原因？

做问答最不好入手的地方在于，答题人获得的信息过于局限和片面，以至于在作答时，有种老虎吃天，无处下嘴的感觉。

于是只好假设一些先决条件，以便问题聚焦，从而给出有现实指导意义的答案。今天也不例外。

谢邀！

假设一，题主的身体健康，生活正常（绝无冒犯的意思）。因为疾病或者不规律的生活状态所导致的体重增减（或者停滞），成因复杂且在医学范畴，不在今天讨论之列。

假设二，题主非常清楚自己的年龄、性别、身高所对应的体重，正常的数值应该是怎样的。参考系统通常有两个，一是BMI值，二是体脂率。

关于这两个评估系统的利弊和具体算法，百度和知乎上各种专业回答非常清楚，这里就不再引述。

如果测算下来，您的体重已经在科学意义上达标，所谓平台期只是您的完美主义心态作祟，苛求更好、更瘦，那我还是劝题主回头是岸吧，毕竟健康才是生命的核心。

假设三，身体健康生活规律的题主，目前的体重并未在科学意义上达标，而出现了停滞。

假设四，题主前五个月减肥，采用的是健身为主的方法。那么很有可能是您的饮食没有太注意。

假设五，题主前五个月减肥，采用的是控制饮食为主的方法，那么很有可能是您的运动量不够。

假设六。题主前五个月减肥，采用的是运动＋饮食控制的综合法来控制体重，那么一定是您的训练及饮食计划缺乏多样性，身体很快适应后，启动了自我保护机制，遏制了体重进一步下滑的趋势（具体的生物学原理请百度知乎）。

所以，总结一下，体重没有变化，就是通常所说的平台期，而平台期的成因，无外乎上述五种：疾病，作息絮乱，饮食超量，运动不足，方案多样性不够。

原因已经找到，本着送佛送到西的原则，顺便给出几个我自己实践起来认为管用的方法，帮助您简单有效的突破平台期。这些方案仅针对我这样的普通人，大肌霸请回避！

小妙招一，针对运动为主，饮食缺乏控制的朋友，试试“晚餐吃素”这个四字方针。没有肉，没有主食，没有零食，没有酒精，没有一切油腻。甚至，没有牛奶麦片和代餐食品。我亲身试了，效果爆燃！最牛的地方是，这个方案不用饿肚子！对于年轻人而言，过午不食这样的昏招还是忘了吧。

小妙招二，针对控制饮食为主（注意，不是节食），而不太爱运动的朋友。试试早起后晚睡前，各跳15分钟绳。如果这两个15分钟里，您连最简单的跳绳都做不到，放弃减肥的目标吧。

这样做的原理是什么，以及如何开始，请移驾到我的头条号，看关于跳绳的系列文章。

小妙招三，针对饮食科学，训练刻苦的朋友。如果你之前习惯力量练习，请一周加入三次有氧练习，如果是女生，习惯有氧运动，请千万试试力量练习（增加基础代谢）。一言以蔽之，突破平台期的本质，就是要打破身体的适应性。

手机码字，答题完毕，睡前分享，愿题主永远健康美丽！