谢邀;黄精猪肘
[主料]猪肘750克，黄精20克，党参10，大枣50克，白蔻2克。
[调配料]肉汤2000毫升，生姜15克，葱15克，料酒50毫升，精盐5克，酱油10克，胡椒粉3克，味精2克。
[制作]1.党参、黄精、大枣洗净，党参切成3厘米长的段，白蔻打破待用，生姜洗净拍破，葱切长段。
2.猪肘刮洗干净，镊尽毛桩，入沸水锅内氽去血水，捞出用清水洗净。
3.沙锅置火上，放入猪肘、黄精、党参、大枣、生姜、葱段，精盐、胡椒粉，注入清汤、料酒、酱油，大火上烧开，打去浮沫;改用小火慢煨至汁浓肘(巴pa)，拣出姜葱不用，入味精调味即成。
[效用]健脾补肺。适用于脾胃虚弱，食欲不振，食后不化，肺虚咳嗽，病后体弱等症。身体虚弱者食用，能强壮身体;健康人食用能滋润皮肤，驻颜不老。
滑嫩的皮肤是所有人都梦寐以求的，在生活中我们不应该只用护肤品去护理，更应该在食物上去获取皮肤所需要的营养，那么我们的皮肤喜欢哪些食物呢？
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素以及大量的微元素，常喝可以美白肌肤，延缓皮肤的衰老，并且可以锁住皮肤的水分，达到补水保湿的效果！
西兰花
西兰花同样富含丰富的维生素，能够有效的去除皮肤上面的黑斑，它本身所含有的胶原蛋白还可以抚平皮肤上的皱纹，使皮肤看起来更细腻!
番茄
这个经常出现在大家眼中的蔬菜也是皮肤最喜欢的食物之一，番茄本身含有番茄素，它可以帮我们对抗皮肤中的真菌，而且用番茄汁洗脸可以吸取脸上多余的油脂，改善皮肤干燥的状况，使皮肤看起来健康润泽！
大豆
大豆是增强皮肤免疫力的食物，市面上的“豆乳护肤品”就是从大豆当中提取的活性因子，经常吃大豆可以促使肌肤光润平滑，提高皮肤弹性！
猕猴桃
猕猴桃所富含的维生素C比平常食物多出几十倍，对色素的形成有一定的干扰作用，并且可以消除皮肤上面的雀斑，从而保持皮肤白晢！
各位还知道哪些食物对保养皮肤有好处呢？说出来一起分享一下吧！
感谢阅读！
看了其他的答案，这些食物对皮肤都很好，那么我就不多说了，我想说说多喝水对皮肤的好处。
多喝水对皮肤是一定有好处的。
众所周知，水是人体重要的组成部分，人体构成的大部分都是水分。
多喝水是从内来改善皮肤的状态，体内的水分充足的话，那么皮肤也就会保持有水分，就可以直接解决掉皮肤干燥、粗糙等问题。
多喝水还可以促进身体的新陈代谢，可以加快皮肤角质层的脱落，那么就能保持皮肤的弹性，增加皮肤的水分。从而起到滋润皮肤的作用。每天坚持喝七杯水，是可以保持皮肤水润有弹性的。而且还能促进排尿，将身体的毒素排出，皮肤也不会暗沉和长痘痘。
但是对于浮肿患者、心衰的患者不能多喝水。
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皮肤好不好和饮食有很大关系。皮肤之所以会不好首先是营养供给不充分才会导致变差，因此吃好食物吃对食物才能保养好皮肤。下面这8种食物是保养皮肤最贴切真实有效的。
1.粗粮包括麦仁、全麦面粉、糙米、各种豆类（红小豆、绿豆等）。这些食物含有丰富的纤维素、维生素，可以促进肠道蠕动预防便秘，避免毒素积累而引起粉刺痘痘的发作。
2、酸奶：酸奶富含双歧杆菌等肠道有益菌，能够有效的建立肠道有益菌群，促进肠道健康，促进对营养物质的吸收利用，促进排便预防便秘，有效减少暗黄粉刺等皮肤问题。
3、新鲜的深色水果蔬菜。这些蔬菜水果含有大量的维生素C和有益的生物活性成分比如花青素等，能够有效的抗氧化清除自由基，防止皮肤老化。
4、各种鱼类等优质蛋白质，能够为皮肤的修护提供充足的营养物质，有利于皮肤的修护和紧致有弹性。
5、水分。要想皮肤好每天必须补够足够的水分，1200ml的水分是不能少的。小口常喝，加速血液循环有利于毒素的排除。
看脸的时代，皮肤的状态是衡量生活的品质，除了护肤之外，内调饮食也很关键！
1.大豆
黄豆中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中的黑色素形成、改善皮肤是衰老，同时缓解更年期综合症！
2、鱼类
鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，能够让皮肤保持光洁富有弹性！
3.桑葚
含有丰富的葡萄糖、蔗糖、钙、磷、铁等，矿物质，能够补血抗衰美容养颜！
4.柠檬
柠檬是一种富含维生素等水果，具有美白皮肤，防止色素沉着的效果！
5.西红柿
西红柿维生素C含量高，可以美肤抗衰老，平时可以多吃一些！
6.黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益！
