答：就像我们走路走累了一样，然后坐下来休息一下，人也一样，上了一个上午班，吃完饭后，午休一会，补充一下体力，体力就是能量，人有能量就自控性好些，做什么都得心应手，然后心情愉悦。午休对身体肯定有好处，就是补充体力和精神！
1午睡让你更警觉
午睡有时会受到恶评，就好像白天睡觉意味着懒惰。但是历史上一些最聪明的人，包括阿尔伯特·爱因斯坦和托马斯·爱迪生，都是出了名的打盹者。当你开始陷入中午的低迷时，“小睡会干扰‘睡眠驱动’，有时你需要睡觉的不可抗拒的感觉会破坏注意力和警觉性”。小睡一会儿，放松一下，你会感觉恢复了，更加警觉和专注。
2午睡有助于你记忆事物
随着午睡对大脑功能的促进，保留所学信息的能力也随之增强。小睡一会儿！改变你的生活。“在睡眠中，最初获得记忆的大脑区域可能会被重新激活，本质上是在睡眠中‘重放’神经活动。”通过这样做，记忆得到加强，并进入大脑的长期储存区域。德国研究发现受试者在午睡时记忆随机单词对的能力是正常人的五倍。这里有更多关于睡眠和记忆。
3午睡改善心脏健康
睡眠不仅对你的大脑有好处，对你的心脏也有好处。睡眠被称为‘心血管假日’，因为在包括午睡在内的恢复性深度睡眠中，心血管输出会全面下降。”。相反，被称为“休息和消化”反应的副交感神经系统接管了。众所周知睡眠不足会导致心脏风险因此，理所当然的是，白天小睡来消除睡意只会有好处。
4午睡可以减轻压力
嗜睡也与血压升高和更高水平的“压力荷尔蒙”皮质醇，所以通过午睡减少压力引起的紧张对你的身体有好处。午睡期间皮质醇水平下降，这表明午睡有助于逆转夜间睡眠不足对皮质醇的影响。那些午睡的人比没有午睡的人血压低。每天小睡可以减少体内压力荷尔蒙的数量，减少压力，降低患心脏病的风险。”轻松入睡方法。这些是一些压力让你生病的迹象。
5午睡有助于减肥
你知道当你无法抗拒午后的甜食时吗？它来自于那个时候生理节奏的自然下降，这让你感到疲倦，并寻找一种提神的方法。但是，如果你小睡一会儿，你可以帮助避免导致不健康食物消费的渴望，从而避免体重增加，睡眠减少饥饿素并增加瘦素，瘦素是调节饥饿和食欲的两种代谢激素。但也有另一种可能的解释。麦克德维特说:“由于夜间睡眠不足而在白天感觉迟钝的人可能更容易做出糟糕的食物决定，尤其是如果他们正在寻找能量提升——他们可能更容易选择含糖食物和饮料。”。\"从这个角度来看，小睡是对抗睡意的更健康的选择.\"了解如何在睡眠中减肥。
6午睡能改善你的情绪
任何看过小睡对幼儿的影响的人都知道，嗜睡会增加偏执——成年人也是如此。谢恩说:“当我们晚上睡眠不好时，会产生荷尔蒙神经内分泌失衡，导致我们感到疲劳和易怒。”。“小睡被证明有助于恢复神经内分泌系统，使其恢复到我们睡了一夜好觉后的水平。”但是根据，为了确保你醒来时不会昏昏沉沉，感觉更糟，试着小睡20到30分钟哈佛医学院。这些睡眠程序的调整也能改善你的情绪。 午睡能增强你的免疫系统 午睡的另一个再生益处可能是帮助我们的身体抵御入侵的细菌。睡眠不足会损害免疫功能，午睡可能有助于睡眠不足后恢复免疫功能。”。\"一项研究发现白细胞计数[白细胞，对抗感染]在一夜睡眠限制后有所增加，但是小睡一夜，然后八小时恢复睡眠，白细胞水平恢复到基线水平。“只允许夜间睡眠——而不允许午睡——的小组没有表现出这种效果。除了帮助我们的身体对抗疾病，午睡的健康益处还延伸到皮肤和组织再生帮助我们看起来更年轻。
7午睡改善身体表现
午睡有助于增强你的锻炼，午睡有助于缓解这种运动疲劳，恢复速度和准确性.\"你应该在体育活动之前还是之后打盹？事实证明，两者都有好处。她说:“睡眠期间生长激素水平飙升，表明这是肌肉和结缔组织自我修复的最佳时机，所以体育锻炼后小睡一会儿可能有助于启动肌肉修复过程。”。午睡也被证明提高冲刺时间在睡眠不足的运动员中，这表明这也有助于身体为体力消耗做准备。
8午睡能增强感官知觉
当你需要睡眠时，你可能会有眼睛疲劳的感觉，你甚至会觉得你的耳朵对噪音更敏感。这取决于大脑能否形成新的神经连接，这种连接可能在睡眠中得到加强和稳定。”睡眠也可能有助于我们的系统过滤掉困扰我们的分散注意力的感官信息。“你的感官可能会感到疲劳，但午睡可以让它们得到恢复性休息。这可能对感知技能特别有用，比如放射科医师在医学图像中发现肿瘤，或者像音乐家一样区分相似的听觉音调。
9 午睡增强创造力
午睡总体上可以提高你的表现——但具体来说可以增强你的创造力。当一台计算机因为过多打开的文件而停止工作时，重启它可以清除混乱，使计算机运行得更好。”。\"当你打盹或睡觉时，这会“重启”你的大脑，清除混乱.\"这可能有助于解释为什么当你“睡在上面”时，即使是小睡一会儿，你也会突然有解决方案和新想法。长时间的午睡让人们进入梦的快速眼动状态，有助于创造性解决问题测试的表现
保持午睡的习惯，长期下来对身体是有益的。虽然上班族中午的时间比较短，但是即使是15-30分钟的午睡，整体的状态都不一样。自我总结午睡有以下2点好处：
1、 眼晴和大脑可以适当的休息：上班族工作长时间盯着电脑，眼睛比较胀痛，大脑也昏昏沉沉，需要适当的休息和缓解压力；
2、 体能得到补充：午睡一段时间后，身体各方面机能得到有效缓解和能量补充，下午的精神状态更佳，午睡后洗个冷水脸，一下子感觉活力倍增。
当然午睡的姿态还是需要注意下，一方面不要趴着或低着头睡觉，另一方面吃完午餐后最好活动5-10分钟后再休息，以便消化食物，避免肥胖。
图片来自网络
最近一篇关于午睡的新研究，成功的引起了我的注意！
这是一篇来自瑞士的大规模前瞻性研究，整个研究历时5年，参与人数达到3462人。这样的研究，一般认为是比较权威的。首先，瑞士的研究往往比较佛系，一般很少急功近利；第二研究的人数和时间都足够长，不是一时兴起。结果怎么样呢？频繁午睡，可能有有害无益！这个研究把午睡分为，不午睡，1-3次，3-5次，6-7次4组。然而每周睡6-7次，也就是每天都睡的人，5年内发生心血管事件的风险最高，为67%。
而不午睡的人发生心血管事件的风险是最低的。每周午睡1-2次，3-5次的风险差不多，总体比不睡的人稍高一些。而且这个研究也考虑到了年龄、性别、教育水平、吸烟、久坐习惯、BMI、睡眠时长以及心血管风险因素，并且进行了校正。
这是为什么呢？当然这个研究并没说，你只要不午睡，就会很健康。但是，的确有很多身体较为虚弱，每天不午睡就不行的人，他们出现心脏风险的概率要大很多。然而没有午睡习惯，又可以正常工作生活的人，他们出现风险的几率会小很多。然而，每周偶尔睡1-3次，甚至3-5次的人，风险差不多。也就是说，可睡可不睡，说明身体比较健康。由此，你至少可以发现：如果说你每天不睡就不行，说明健康存在一定的隐患！或许你需要一个全面的心脏检查！
午睡的时间多久为宜？很多人都有这样的好奇，午睡多久最好？这个试验把受试者分成午睡1小时以内，和超过1小时两组。结果提示两者对于患者的健康没有明显的影响。也就是想睡多久就多久。（只要你有时间）但是，综合过往的很多研究，午睡的时间都被认定为不宜过长。原因如下：①午睡一般能够完成一个睡眠周期就足够了（一般40分钟-80小时）。如果超过睡眠周期，再被唤醒，会出现头晕、反应差的情况。②突然的长时间午睡，会打乱生物节律，造成晚间入睡困难。③别人都在干活，你还在午睡，除非公司是自己家开的。只要有几分钟的睡着就可以保证下午的精力。这一点也在许多关于睡眠的研究中得到了证实。午睡到底是不是一个伪需求？中国人爱睡午觉，而欧美人不睡。中国是农耕民族，讲究日出而作，日落而息。「一日之计在于晨」，起的太早中午当然需要休息。到了中午，烈日当头，工作效率低，正好可以休息。长期的农耕生活，让中国人养成了午睡的习惯。中国人讲究，「中午要吃饱」，米饭、面条会让血糖飙升，更多的血液聚集到消化系统，导致大脑缺氧，困意来袭。而欧美的从游牧民族进入工业化生产的许多国家，就不会产生「午睡」的需求，加上中午吃的简单，也不容易犯困。孩子们从5岁之后就被要求不需要午睡，学校和工作单位都不会提供午睡的时间和场所。
目前没有研究表明，睡和不睡让中国和欧美人的健康水平出现了明显的差异。也没有任何的研究会告诉你，睡，还是不睡。国内许多一线城市工作节奏快很难有午睡的时间；许多工作，诸如医生、警察、服务人员来说，也没有午睡的条件，但是依然精力充沛。中国孩子去欧美，只要1-2个就能适应没有午睡的生活。所以，午睡，其实不是写在中国人基因里的。午睡，也是可以「戒除」的。
Dr.X说：午睡，并不是一定要睡。但是要记得2点：①不要超负荷运作身体，累了就尽可能找机会休息，哪怕不是午睡时间。②保持生物钟相对稳定很重要，过于晚睡、过早起床、太久不睡、睡的太多，都不健康。参考文献：1、Häusler N, Haba-Rubio J, Heinzer R, Marques-Vidal P.Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study.Heart. 2019 Sep 9. pii: heartjnl-2019-314999.2.Yamada T , Hara K , Shojima N , et al . Daytime napping and the risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: a prospective study and dose-response meta-analysis. Sleep 2015;38:1945–53.doi:10.5665/sleep.5246.
最近一篇关于午睡的新研究，成功的引起了我的注意！
这是一篇来自瑞士的大规模前瞻性研究，整个研究历时5年，参与人数达到3462人。
这样的研究，一般认为是比较权威的。首先，瑞士的研究往往比较佛系，一般很少急功近利；第二研究的人数和时间都足够长，不是一时兴起。
结果怎么样呢？
频繁午睡，可能有有害无益！
这个研究把午睡分为，不午睡，1-3次，3-5次，6-7次4组。然而每周睡6-7次，也就是每天都睡的人，5年内发生心血管事件的风险最高，为67%。
而不午睡的人发生心血管事件的风险是最低的。每周午睡1-2次，3-5次的风险差不多，总体比不睡的人稍高一些。
而且这个研究也考虑到了年龄、性别、教育水平、吸烟、久坐习惯、BMI、睡眠时长以及心血管风险因素，并且进行了校正。
这是为什么呢？
当然这个研究并没说，你只要不午睡，就会很健康。
但是，的确有很多身体较为虚弱，每天不午睡就不行的人，他们出现心脏风险的概率要大很多。
然而没有午睡习惯，又可以正常工作生活的人，他们出现风险的几率会小很多。然而，每周偶尔睡1-3次，甚至3-5次的人，风险差不多。
也就是说，可睡可不睡，说明身体比较健康。
由此，你至少可以发现：
如果说你每天不睡就不行，说明健康存在一定的隐患！或许你需要一个全面的心脏检查！
午睡的时间多久为宜？
很多人都有这样的好奇，午睡多久最好？
这个试验把受试者分成午睡1小时以内，和超过1小时两组。结果提示两者对于患者的健康没有明显的影响。
也就是想睡多久就多久。（只要你有时间）
但是，综合过往的很多研究，午睡的时间都被认定为不宜过长。原因如下：
①午睡一般能够完成一个睡眠周期就足够了（一般40分钟-80小时）。如果超过睡眠周期，再被唤醒，会出现头晕、反应差的情况。
②突然的长时间午睡，会打乱生物节律，造成晚间入睡困难。
③别人都在干活，你还在午睡，除非公司是自己家开的。
只要有几分钟的睡着就可以保证下午的精力。这一点也在许多关于睡眠的研究中得到了证实。
午睡到底是不是一个伪需求？
中国人爱睡午觉，而欧美人不睡。
中国是农耕民族，讲究日出而作，日落而息。「一日之计在于晨」，起的太早中午当然需要休息。到了中午，烈日当头，工作效率低，正好可以休息。
长期的农耕生活，让中国人养成了午睡的习惯。中国人讲究，「中午要吃饱」，米饭、面条会让血糖飙升，更多的血液聚集到消化系统，导致大脑缺氧，困意来袭。
而欧美的从游牧民族进入工业化生产的许多国家，就不会产生「午睡」的需求，加上中午吃的简单，也不容易犯困。孩子们从5岁之后就被要求不需要午睡，学校和工作单位都不会提供午睡的时间和场所。
目前没有研究表明，睡和不睡让中国和欧美人的健康水平出现了明显的差异。
也没有任何的研究会告诉你，睡，还是不睡。
国内许多一线城市工作节奏快很难有午睡的时间；许多工作，诸如医生、警察、服务人员来说，也没有午睡的条件，但是依然精力充沛。
中国孩子去欧美，只要1-2个就能适应没有午睡的生活。
所以，午睡，其实不是写在中国人基因里的。午睡，也是可以「戒除」的。
Dr.X说：
午睡，并不是一定要睡。但是要记得2点：
①不要超负荷运作身体，累了就尽可能找机会休息，哪怕不是午睡时间。
②保持生物钟相对稳定很重要，过于晚睡、过早起床、太久不睡、睡的太多，都不健康。
参考文献：
1、Häusler N, Haba-Rubio J, Heinzer R, Marques-Vidal P.Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study.Heart. 2019 Sep 9. pii: heartjnl-2019-314999.
2.Yamada T , Hara K , Shojima N , et al . Daytime napping and the risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: a prospective study and dose-response meta-analysis. Sleep 2015;38:1945–53.doi:10.5665/sleep.5246.
弥补晚上睡眠时间短的缺陷，缓解肌肉疲劳，增加胃肠系统血液供应，有利于食物的消化。此时阳气降而阴气升，＂阴气尽则寐＂，也是保养心脏的最佳时间。对消除疲劳，恢复精力有事半功倍的功效，也恰好同人体生物钟运行规律相吻合。
对健康有利，唯一缺点是养成了每天中午睡觉的习惯之后，如果中午不睡的话会感到非常不舒服，但是中午睡午觉的话，对身体是非常好的，不光要养成中午睡午觉的习惯还要养成不熬夜，每天晚上11点之前睡觉的好习惯才更好。不熬夜就睡觉要比坚持睡午觉的习惯还要好，当然两者都坚持的话还更好。
午睡，其实是身体的“刚需”。
中午睡一觉，不仅能缓解一上午工作带来的精神疲劳，还可以促进大脑细胞的修复，增强我们的思维和记忆能力，帮助提高工作效率。
中午打个盹，也可以降低身体的紧张度，起到缓解压力和改善心情的效果。
另外，午睡还可以增加泪液分泌，滋养眼球，有效预防由于每天面对电脑而引起的干眼症和视觉疲劳。
| 建议：饭后最好先晒晒太阳散散步，休息20分钟左右再午睡；睡觉时间则因人而异，只要你觉得睡舒服了就好。
午睡能够使人神清目明。如雨过天晴感觉。
上午的十一点到下午一点为午时，是心经循行时间点，这个时间段休息，可以减轻心脏的压力，对心脏是很有好处的。如果头一天晚上没有睡好觉，尤其是晚上十一点到一点这个时间段没睡好，那么在午时这个时间段睡觉是对身体最大的调养，也叫睡子午觉，所以为了身体健康，尽量保持有午睡的习惯。
中午需要午休吗？其实我觉得中午不需要午休，因为我从来不进行午睡的，因为我觉得如果中午多睡的话，那么晚上就有可能睡不着了，这样的话会影响晚上的睡眠质量。所以我在一般情况下面试不进行午睡的，然后我也觉得午睡是特别影响自己身体健康的，当然其实我也调查了一些科学上面的知识，中午睡一会儿的话，其实也是非常有帮助的。但是如果一个青少年的话，为了自己的身体发展的话，中午还是尽量的去睡一会儿，这样的话对自己也是比较好的。
如果你晚上经常失眠的话，那么我就建议你中午尽量不要去睡觉，不然的话你晚上还是会失眠的，这样的话就会影响你晚上的休息，这样是得不偿失的。所以中午的时候，你要想休息，要看一个人的精神状态，如果你特别困，但可以睡一会儿，也要注意时间，如果睡得太多的话，就会依然觉得更加的困了，这个时候你自己掌握好时间，自己掌握好分寸，然后，这样的话，在我们流动的睡眠时间里面，你就会有一个最好的一个休息状态。
大家好，午睡有以下好处：
1. 补充睡眠、消暑解热
入秋后暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。
2. 保护大脑、提高记忆力
午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
3.促进泪液分泌，有效护眼
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
4.修复皮肤、延缓衰老
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促进修复作用。
如果不能午睡，可以闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
谢邀，午睡其实好处还是蛮多的！
午睡会给身体带来这些好处
1·缓解困倦现象
在经历了一上午的工作尤其是在吃饭之后很容易犯困，这是因为较多的血液被调动到胃部来消化食物，大脑部位的血液减少导致大脑供血不足而引起的困倦现象。如果在这种情况可以适当睡一会儿，就可以消除疲倦感，可以为下午的充足精神打下基础。
2·改善记忆力
随着身体的衰老，人的记忆力开始慢慢下降，这是因为脑细胞开始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半个小时的睡眠时间可以帮助恢复认知能力，可以让脑细胞适当休息，也可以改善人的记忆力。
3· 改善肥胖
睡眠不足是导致肥胖出现的原因之一，这是因为人在睡觉的时候大脑会产生一种物质可以促进新陈代谢，可以帮助人改善自己的体重，而在中午的时候睡一会儿可以弥补晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的现象。
4·提高身体抵抗力
在早上起床之后在中午一点的时候是困意来袭的一个高峰期，如果在这个时间段之内适当睡一会儿还可以刺激身体产生淋巴细胞，这种细胞在帮助人体增强免疫性方面发挥着至关重要的作用，因此适当午睡还可以帮助改善身体抵抗力。
5·预防冠心病
中午适当睡一会儿可以让身体得到放松，包括大脑以及身体各个器官，在这种情况下身体的代谢开始变慢，心肌的耗氧量也会下降，心脏也可以适当进行休息，因此就可以帮助达到预防冠心病的效果。
午睡对身体有很大的好处，因此如果工作不是很繁忙有条件的话可以适当进行午睡，当然也并非人人都可以午睡的，因此这些人群有很多内容要注意起来。
这些人不适合午睡
1. 老年人或者超重人群
人在午睡的时候血液的循环速度会减慢，很容易导致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比较粘稠就很容易让血液沉积在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流动速度本身比较慢容易导致中风出现，而对于肥胖人群，吃晚饭就午睡容易加重肥胖，因此这些都需要注意起来。
2.低血压人群
人在午睡的时候血压会下降，如果本身血压就比较低还午睡的话会导致血压更低，的严重的还可能呼吸困难的现象。
3.存在睡眠障碍
如果晚上本身睡眠质量就比较差，白天午睡会导致晚上更加睡不着，因此可以减少午睡的次数。
谢邀，午睡其实好处还是蛮多的！
午睡会给身体带来这些好处
1·缓解困倦现象
在经历了一上午的工作尤其是在吃饭之后很容易犯困，这是因为较多的血液被调动到胃部来消化食物，大脑部位的血液减少导致大脑供血不足而引起的困倦现象。如果在这种情况可以适当睡一会儿，就可以消除疲倦感，可以为下午的充足精神打下基础。
2·改善记忆力
随着身体的衰老，人的记忆力开始慢慢下降，这是因为脑细胞开始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半个小时的睡眠时间可以帮助恢复认知能力，可以让脑细胞适当休息，也可以改善人的记忆力。
3· 改善肥胖
睡眠不足是导致肥胖出现的原因之一，这是因为人在睡觉的时候大脑会产生一种物质可以促进新陈代谢，可以帮助人改善自己的体重，而在中午的时候睡一会儿可以弥补晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的现象。
4·提高身体抵抗力
在早上起床之后在中午一点的时候是困意来袭的一个高峰期，如果在这个时间段之内适当睡一会儿还可以刺激身体产生淋巴细胞，这种细胞在帮助人体增强免疫性方面发挥着至关重要的作用，因此适当午睡还可以帮助改善身体抵抗力。
5·预防冠心病
中午适当睡一会儿可以让身体得到放松，包括大脑以及身体各个器官，在这种情况下身体的代谢开始变慢，心肌的耗氧量也会下降，心脏也可以适当进行休息，因此就可以帮助达到预防冠心病的效果。
午睡对身体有很大的好处，因此如果工作不是很繁忙有条件的话可以适当进行午睡，当然也并非人人都可以午睡的，因此这些人群有很多内容要注意起来。
这些人不适合午睡
1. 老年人或者超重人群
人在午睡的时候血液的循环速度会减慢，很容易导致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比较粘稠就很容易让血液沉积在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流动速度本身比较慢容易导致中风出现，而对于肥胖人群，吃晚饭就午睡容易加重肥胖，因此这些都需要注意起来。
2.低血压人群
人在午睡的时候血压会下降，如果本身血压就比较低还午睡的话会导致血压更低，的严重的还可能呼吸困难的现象。
3.存在睡眠障碍
如果晚上本身睡眠质量就比较差，白天午睡会导致晚上更加睡不着，因此可以减少午睡的次数。
坚持每天午睡半小时，3大好处会慢慢浮现
1. 改变心情
经过一个上午的能量消耗，人已经失去了很多心神，尤其是当面对的事情和人都比较多时，情绪上也会有不良的转变。这样很容易让自己负面情绪积攒，影响身体健康。
若是能够睡个午觉，缓解一下紧张的情绪，放松身心，不仅能改变心情，还有利于提高工作效率。
2. 延缓衰老
坚持午睡的人，其衰老速度会慢一点，这是因为午休可以让身体得到缓冲。
3. 增强反应力
人体在工作很久之后，会出现疲乏的感觉，整个人的状态也会变差。精神恍恍惚惚，大脑也会觉得晕晕胀胀的，就会影响到人体和大脑的反应力。
虽说中午休息的时间可能比较短，但是短暂地睡个午觉，可以让大脑和身体得到休息，让一直运作的大脑和身体得到能量的补充，神经也就不会容易出现错乱的现象，反应力也会比较好。
知道睡午觉的好处有很多，那就要选对睡午觉的方式了！
1. 切记不要趴着睡和饭后马上睡
因为趴着睡午觉会引发颈椎、腰椎疾病，而刚吃完饭就睡觉，容易给肠胃带来损伤。
2. 饭后至少半小时才躺着睡最好
正确的睡午觉应该在饭后至少半小时才躺着睡最好，若是在办公室里不能躺着睡，可以选择闭眼休息10~15分钟。
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午睡可以消除疲劳，提高午后的工作效率
中午小睡一会儿,下午才能干劲十足。 午睡也能给身体带来诸多好处。
1、修复大脑
修复大脑神经,提高应变和记忆力。美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。
2、滋养眼球
午睡能促进泪液分泌,有效“养”眼。闭眼入睡后,处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。
3、修复免疫功能
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究表明,免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。
4、修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛,此时血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。
5、降低心血管疾病风险
午睡可以减少心血管疾病的风险,特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示,每天午睡30分钟,每周睡三次午觉的人,死于心脏病的几率比不午睡者低37%。
一份科学的午睡指南
最理想的午睡方式应该是:午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡。 健康人时间以半小时左右为宜,以免影响夜间的正常睡眠。在实际生活中,每个人可依据自己的实际情况进行调整。
1、能靠着就别趴着 没有午睡条件的上班族,可以考虑买张折叠躺椅,午睡时撑开,不用时收起。 如果连躺椅也用不了,建议买个颈枕,午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿,要尽可能避免趴着睡。
2、只睡10分钟也行 即使午睡时间被压缩到了10~15分钟,仍然能保留不少的健康好处,而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来,尽快投入工作。
3、睡不着眯着 如果不困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着,你也会能恢复体力。
4、晨起6~8小时午睡最佳 午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该既有慢波睡眠,又有快速眼动睡眠,通常在早上起床后6~8小时后小睡为最佳。
例如早晨7:00起床,午睡可安排在13:00左右。
跟睡眠时间长短有关
午睡要有午睡的技巧和习惯。
睡得太久了，反而影响精神状态。睡得不规律了，身体也难以适应。
一般来说，午睡最佳睡眠时间是在15~30分钟（这个数字可能因人而异），但首先要肯定的是，时间不宜过长。很多人都会午睡睡个一个小时左右，结果醒来的时候感觉更加乏困，然后越睡越困。
午睡的时长要恰到好处，才能有助于集中注意力、提高下午的工作/学习效率。短暂的睡眠有助于大脑功能的回复。而过长的睡眠时间，会让大脑“直接关机”，进入“睡眠”模式。从医学角度拉私活，这被称为“睡眠惰性”。
至于睡眠的习惯也很重要。
一是要保持规律性。不能今天睡了明天不睡，隔三差五地睡一次午觉。大脑是有自己的生物钟的，规律的午睡习惯会方便大脑更有效率地去恢复状态。
二是要讲究姿势。一般很多人都是趴在桌子上，枕着手臂就睡了。醒来发现手臂麻了，脖子酸了，还得拿纸巾擦擦桌子和手上的口水，甚至可能眼睛还感觉被挤压的不舒服。
趴着睡觉并不是最好的午睡姿势。有能力的话，最好弄一张折叠床。实在不行，躺在沙发或躺椅上睡也行。最次的买个小枕头和眼罩，靠在椅背上眯一会。
个人感觉午睡更大的作用在于：调整状态。
所以如果经常下午感觉到乏困和疲惫的童鞋们，中午午睡是可以的，当然要谨记姿势和规律很重要。
这个问题，康康有经验哦！
睡眠被称为天然补药，而夏季午睡被称为身体的“补充剂”。
中医主张“子时大睡，午时小憩\"，把午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
午睡虽不是主要的睡眠，时间也很短，但是给我们身体带来的益处，超出你的想象！
1.消除困乏
夏季高温，体能消耗过大，更容易出现疲乏的感觉。短暂的午睡后，会使身体得到放松和休息，能帮助我们消除困乏。经过上午的工作，消耗的体力也可以逐渐恢复过来，有利于下午的工作或学习。
2.修复大脑
午睡，可以促进大脑细胞的修复，经过短暂的休息后，大脑会更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
3.舒缓压力
午睡是帮助我们缓解紧张、舒缓压力的方法之一，睡醒后，我们绷紧的神经可以得到缓解，帮助我们保持心境平和，有效抑制情绪波动。
4.保护心脏
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，有助于血压的稳定。
5.补充睡眠
夏天日长夜短，许多人睡得晚，起的早，夜间睡眠时间过短，长期如此，不利于身体健康。又由于，夏季天气燥热、环境潮湿，导致部分人睡眠质量也太不高，午睡可补偿夜间睡眠不足。
6.消暑解热
中午是一天中最热的时候，如果此时进行一些户外的劳作，可能会引起中暑。午睡，可以使身体放松静养，预防中暑。
有些人午睡后出现头疼、精神呆滞、乏力，感觉越睡越累，如果出现此类情况，可能是你的睡眠方式不对，夏季午睡是有讲究的，如何午睡才能更健康呢？
1.饭后半小时入睡
如果吃完饭，立刻睡觉，会影响肠胃的消化功能，建议午饭后活动半小时，散步走动，再入睡。
2.选择睡眠时间
中午11时到下午13时，阳气最盛，阴气衰弱，\"阴气尽则寐\"，所以此时应该睡子午觉，时间以半小时左右为宜，如果睡得过久，会影响夜间的正常睡眠。
3.注意饮食
午餐应清淡，七八分饱即可。如果吃的过于油腻或吃太饱会增加肠胃的消化负担，影响食物的消化吸收，同时还会影响睡眠质量。
4.防止着凉
午睡不要在风口处睡，入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、在风口入睡易受凉，午睡时可以盖条毛毯或者薄的被子，防止着凉。
5.注意睡觉姿势
睡眠姿势以平躺、仰卧或侧卧为主。
趴在桌子上睡觉，醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等。而且趴在桌上会压迫胸部，影响呼吸和血液循环。
上班族，可以买张折叠躺椅，如果空间不足，建议买个颈枕。
如果没有条件午睡，闭目眼神20分钟，也能恢复体力。
中午不睡，下午崩溃，即使再忙，也要记得抽半个小时小憩片刻，会让你精神一下午！尤其是对于从事脑力劳动人群、学生们、老人或者身体虚弱人群，午睡真的很有必要哦。
如果没有午睡习惯，不如从今天开始尝试吧。
