养生黄金期”，只有俩小时，却被很多人浪费掉
这个“养生黄金期”就是晚上9点——11点
中华民族传承下来的作息规律就是日出而作，日落而息，这样的目的其实就是为了保证人们能够得到充足的睡眠，而且古代没有电灯，而如今我们科技发达，工作以及生活方式都发生了改变，所以作息规律也可以进行适当的调整。而晚上9点到11点之所以被称作“养生黄金期”，因为这个时候基本上已经进入夜晚，环境安静，而且身体也足够放松，这个时候养生，能够让身体内的五脏六腑以及经脉都得到保养。
每个人选择养生的方式以及时间会有不同，也会根据自己的安排进行调整，但是希望大家能够了解到哪些养生常识是错误的，什么时间不应该进行养生，这样才能够保证身体越养越健康！
一天就有这个时间段是养生最好的。①饭前30分钟喝牛奶，最有效的降低餐后血糖的反应，预防肥胖②:饭后半小时吃水果·至少要在正餐饭后半小时吃水果，上午九点到十点，下午三点到四点，吃点更好③饭后半小时刷牙，这对预防龋齿有好处④:饭后两小时走路⑤晒太阳早上9点，下午四点的太阳，此时正值紫外线中的a光束占上风，使人体产生维生素D，⑥1点午睡大约半小时至1小时，⑦锻炼最好的时间是16点到18点，⑧晚上九点泡脚，护肾，做适当的脚底按摩⑨早饭后半小时按摩膝盖，饭后半小时闭目养肝血，午后放下杂念可以静坐，早晚用梳子梳头，早晚按摩腹部以上这些方法简单又实用，只要你坚持效果是特别好!你还有更好的意见和想法，请留言!谢谢
一天中二十四个小时，其中有两个阶段属于黄金的养生期，只要在这两个黄金阶段注意好饮食以及作息问题。免疫力自然提高，人也会变得越来越健康。那么，这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢？
这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢？
1、一天中最佳的黄金养生期在早餐之后，早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之后可以适当进食水果，补充营养物质，人体在这个阶段的吸收能力也最强。适合早餐后进食的水果有苹果，草莓，猕猴桃，樱桃等。把握好早餐后的黄金阶段，人体消化能力也会提高，同时，进食水果可以弥补早餐摄入不足的维生素，人自然就会比较长寿。
2、另一个养生的黄金阶段在午餐后，一般午餐后一个小时左右食物就基本上消化了，这时可以卧床休息。午餐后休息能够提高人的精神状态，让身体得到充分的调节，休息半个小时就可以缓解压力，提高免疫力。同时，还能够提高记忆力，缓解身体疲劳等。因此，午餐之后需要把握这个黄金段，尽量让自己多休息一会。
生活中有哪些养生方式？
1、充足的睡眠能够延长寿命。现在人们的压力越来越大，经常会出现失眠症状，睡眠不足会导致记忆力和免疫力下降，也容易患上疾病，寿命也会受到影响。因此，需要提高睡眠质量，多进食助眠安神的食物。
2、睡觉前适当泡脚也是不错的养生方式。泡脚能够缓解身体疲劳，特别是在秋冬季节，晚上睡觉前泡一泡脚，能够扩张血管。同时，疏通穴位，促进人体健康，身体代谢以及血液循环通过泡脚之后得到改善。
3、想要健康养生，离不开每天的锻炼。适量的运动锻炼能够提高人体免疫力，改善虚弱体质。因此，容易生病的人适合经常锻炼身体，进行自己感兴趣的体育活动，在锻炼中不断增强体质，延长寿命。
一天都是养生好时间！上午5一7点起床就解手，7一9点吃早餐，9一11点考虑理性问题，11一1点先睡半小时再吃饭，下午1一3吃些补品，3一5点喝茶聊天，5一7点体育锻炼，7一9点谈情，9一11点作爱，夜里11一1点养肝，1一3点排毒，3一5点打坐。与天地同频，与四时合序，循道养生。
养生这个事情真不好说，人活多大岁数好像跟养生也不相干，俺爹今年八十九农村老大爷，非然不缺钱，但还是不舍得花，也不懂养生，平时家常饭，爱抽烟，吃饭添酷，也沒吃过啥补品，身体还行。
每天晚上9：00-11：00是百脉生的时间，对我们普通人来说，坚持在这个时间内熟睡就非常养生了。
养生 也就是保养身体 让身体更健康 应该每时每刻都注意饮食、锻炼、良好的心态这些方面。 不能只在所谓的黄金时间养生 其他时间不注意
每天早上的7点到9点是一天中养胃的最好时间，如今有很多人不喜欢吃早餐，不吃早餐对胃的伤害是巨大的。早上不吃早餐会导致气血不足，很容易患上胃病，一杯温开水，让你的胃开始为消化早餐做准备，早餐一定要吃饱，中午睡一觉不但可以改善冠脉供血、增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛以及心肌梗死的发病机会。
人体的肾经，在脚下。温水泡脚以后可以对肾经起到温养的作用，肾经好了，你的肾脏自然也跟着好了。
不过需要注意的是，泡脚的温水不能过热也不能过凉，水的温度控制在30度到42度，泡20分钟最佳。
