夏天吃什么可以不长胖？

夏天夏天早就来临，穿的都没有秘密。没办法压心底，全部都告诉了你！夏季不长胖的饮食吃法一定要七分素三分荤，少食多水，不逆规律而吃。

夏季吃什么都可以。冬天埋伏的吃瘾夏天开始作祟，这是心理补偿，吃货们一定都不会错过夏季美食。这样的吃法夏季增肥，秋冬势必添膘！

怎么吃都不胖的大神也不少，有的人吃了还不拉，就像貔貅。看得身材肥胖的人简直满脸嫉妒恨。

可别嫉妒恨，胡吃海塞不胖的人多数有隐疾，其消化吸收能力就欠佳。全靠一股阳气抵抗阴阳平衡！

夏季，当然什么都可以吃，但是当吃的肚子发胀的时候，两三个小时仍然没有消解，甚至次日都难消解腹胀，这就要注意了，饮食过剩，增加了肠胃负担。

那么到底夏季吃什么不长胖呢？

一，跟随大自然的节奏，多吃时令果蔬。人体必须跟随大自然节奏，顺应自然才能做到天人合一，身体才不会逆规律而动。

适合夏季的果蔬有茄子，辣椒，豇豆，黄瓜，西红柿，丝瓜等等。其实黄瓜夏季已经没有春季清鲜口感了，不过还是可以一吃，黄瓜就得拍，人生就得嗨，代餐也不赖！而大白菜，南瓜这些反季节的蔬菜就不要多吃了，口感不佳。当季的西瓜，葡萄等可以多吃，助消化又美味。

二，适当多吃水产品，少吃红肉。各类鱼虾海河鲜正当季，吃多点也不会发胖。家禽肉类在夏季尽量少吃，高油脂高热量摄入过多，那都是发胖的原因。不想发胖，夏季少吃红肉。比如猪肉，重油重脂，发胖头号食物。

三，油炸食品摄入要少。夏季热的冒油，早餐一根油条就能让人甘油三酯飙升，尽管油条豆浆是绝配。发胖的体质，连吃几天油条和泡面，电子秤的公斤数字将会重击你的认知。减肥不容易，一油毁所有。所以夏季的非油炸的食品，常吃不腻。比如馒头和菜包子等。

四，多喝茶水清肠胃，减少糖分饮料摄入。夏季可以多喝一些绿茶，人体明显的会感觉神清气爽，因为绿茶解油腻功能强大。而晚上尽量减少啤酒的摄入，大量啤酒进入肠胃有强烈的饱腹感，充大肚皮，特别是晚上大吃大喝配啤酒，很容易变成大肚腩。

总之夏季饮食上保持清淡，选择新鲜的当季食材，减少油腻食物的摄入，多喝茶水。加上适量的运动，肯定长不胖。如果想法是不吃东西哪有力量减肥，这心宽体胖的超然心态，就当老王白说。

容易长胖，是因为你没有合理的安排自己的饮食作息，让我来告诉你：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，吃顿饭的时间不少于20分钟，这样能控制过量进食。

5、千万不能养成吃宵夜的习惯，烧烤加啤酒是最容易长啤酒肚的，建议9点之后不要在吃东西，实在饿就可以吃些水果，多喝热水。

6,养成早睡早起的喜欢，睡懒觉也非常长大肥肉的，多运动，对身体好，也能消耗热量。

夏天当然是多吃水果和蔬菜了才能不容易长胖、还要多喝点水、夏天比较热、人体流汗比较多，应该多食用清淡点食物、黄瓜、西红柿、苦瓜、这些都比较解暑、吃多了也不会长胖、夏天是吃西瓜的季节，西瓜的水分比较多，吃了很清凉、而且吃了西瓜很容易饱肚子、就不想吃饭、夏天多吃西瓜也不容易长胖的、

吃什么都可以不胖，就是要控制量，比如夏天最火热水果，西瓜、葡萄、荔枝、都是高热量水果，你一次吃个1斤2斤怎么能不胖呢？但是如果一次我只吃100克以内，而且在晚上6点之前吃完，这样既不会发胖也可以解口腹之欲。2全其美的办法，这是我自己减肥时的心得，希望可以帮助大家

一些比较凉性的蔬菜，水果。

当然是多吃瓜果蔬菜，少吃肉类食品。

多吃水果，水果沙拉，这样又健康又可以减肥哦

长胖不分季节，只要自己合理的安排好自己的饮食习惯就好好了，要营养均衡，还要管住嘴，迈开腿。说的容易做起来难，大家一起加油吧

夏天可以吃一点比较清淡的食物，蔬菜水果还有蛋白质这类